• длинный перелёт с комфортом. Как? 8 лайфхаков как сделать путешествие комфортнее

Длинный перелёт, сидячее положение, непривычная еда, джетлаг. С возрастом все эти нюансы становятся всё чувствительнее. Как помочь себе в полёте и чуть заранее, чтобы перенести полёт комфортно, максимально, насколько это возможно.

Купите билет в первый класс.

Всё. 😌

А теперь для тех, кто выбирает летать экономом и не таким комфортным как первый класс, бизнесом, где всё то же сидячее положение и всё те же 4-5-10-15 часов перелёта как и в экономе.

Берите на заметку советы сверхчувствительного человека:

1. Массаж. До, во время и после полёта. Я серьёзно! Расслабленное тело легче находит удобное положение в несамых удобных условиях. И массаж накануне вылета поможет перенести полёт с наименьшим количеством затёкших частей тела Массаж в течение полёта. Не стесняйтесь помассировать стопу, икры и ладони! Любое доступное вам место вашего тела. Массаж ладоней дико расслабляет. Не верьте мне на слово. Проверьте. Масанаж после перелёта. Ничто так не радует, как запланированный заранее отдых. Идите в на массаж в день прилёта. Тело будет вам благоларно, и - бонусом быстрее уснёт в новой обстановке.

2. Удобная подушка для шеи. Достаточно жёсткая. Та, которая принимает форму шеи. И надёжно фиксируется. Не пожалейте 3 тысяч рублей для вашего комфорта и удобства. Поддержка шеи обеспечит вам отсутствие головной боли . Нюанс: подушку можно крутить в процессе полёта. Меняя таким образом положение головы.

3. Утягивающие гольфы. Компрессионные. Честно говоря, я была удивлена, как мало людей об этом знают. Ещё меньше пользуются. У меня самой жутко отекли ноги. В полёте Сан-Паулу - Доха. И вот тогда я вспомнила, как парень на соседнем ряду в начале полёта натягивал ослепительно белые чулки.

4. Снимитите обувь и наденьте мягкие носки. Ноги должны чувствовать себя свободно всё время полёта. Можно взять лёгкие тапочки. Одноразовые, например. Для походов в туалет

5. Суставная гимнастика в перерывах. Между перелётами или в проходе между кресел. Очень спасла меня при пересадке. Самые простые упражнения. Повороты головы, наклоны головы, наклоны тела, покрутите запястья, логтевой сустав, коленный, плечи, стопы, таз. Сделайте наглоны вбок и вперёд. Не бойтесь выглядеть нелепо. Бойтесь застоев лимфы.

6. Еда! По возможности закажите себе заранее то, что едите. И у вас точно это хорошо переваривается. Или возьмите с собой привычную вам еду

7. Обеспечьте себе комфортную компанию. Человека/книгу/фильм, в обществе которых вы будете расслабляться, а не напрягаться.

8. Немаловажный комфорт - эмоциональный. Любыми возможными способами, убирайте напрягающие и беспокоящие мысли. Медитация, остановка внутреннего диалога, счёт д0 1000, специальная музыка. Мысли напрямую влияют на то, как чувствует себя тело.

Как видите, основная тема советов по перелёту - сделать себе максимально комфортно и расслабленно. Что помогает вам расслабляться? То берём с собой!

Пиарю любовь, рассказываю, как получать удовольствие от жизнив телеграм канале Бубенцы Яковлевой