Вы часто ходите пешком ?

Чем медленнее вы ходите, тем выше вероятность того, что на вас нападёт деменция! Вот так!

Нечего расшагивать и охать, когда идёте. По две сумки в руки и бегом-бегом домой, и по лестнице, чтобы никто ничего не отобрал у вас.

Не только деменция, но и саркопения до вас не добегут!

И не просто так бежать, а говорить во время бега - сложные скороговорки и симптоматически подтягивать подъязычную мышцу, или учить стихи, сложные термины, слова на других языках, слушать аудиокнигу.

И это пока лучший и самый безопасный способ заставить увеличиваться гипокамп, амигдалу строить новые поведенческие стратегии, лактат вырабатываться для увеличения энергообеспечения головного мозга.

И много улыбаться, конечно. И строить глазки всем, кто смотрит на вас с завистью или недоумением!

И ноги всегда с вами!

Посмотрите на предков, которые с копьями за мамонтами носились, как угорелые.

Ели что попало, и не умирали ! Вы могилы неандертальцев видели хотя бы раз ? И не увидите, потому что они не умирали. Бегают по сей день !

И курить бросайте, уже - это худшая привычка для мозга и сосудов.

#ходьба #бег #деменция #саркопения