• Пятиминутки для возвращения ресурса. Все в одном месте.

То, что доступно каждому прямо сейчас и в любой момент. Сделайте что-то из этого, когда почувствуете усталость, утомляемость или внезапно без сил.

Особенно актуально для тех, кто много времени проводит за компом.

• покрутите суставы пальцев, посжимайте и разотрите внутреннюю поверхность пальцев, которыми они соприкасаются друг с другом. Или найдите любое видео по массажу кистей. Сделайте его себе. 2-5 минут и вы почувствуете заметное расслабленние.

• обхватите левой рукой поавый запястный сустав. прокручивацте левой рукой вокруг запястья в течение 30-60 секунд. Повторите с другой рукой. Делайте ресколько раз, до приятных ощущений в теле.

• сложите большой и указательный палец в мудру знака Ом. Прикройте глаза. И посидите так, не двигаясь, от 2 до 5 минут.

• поставьте у компьютера живой цветок. Это может быть срезанный из цветочного магазина, дикий с улицы или комнатное растение цветущее. Смоьрните на цветок в течение 1-2-5 минут. Взгляд и ум отдыхают.

• дышите по квадрату. Вдох-задержка дыхания-выдох-задержка дыхания. Каждый сектор со счётом до 4. Дышите так в течение 5 минут. Это дыхание расслабляет нервную систему.

• включите одну из аудиозаписей Голоса Поддержки™.

Голос успокаивает и действует умиротворяюще. Слушайте на повторе при необходимости.

t.me/suppvoice_bot